饮酒饮食:流质减肥

用于饮用的水和果汁

通常有效的饮食之一是饮酒。在这里你需要非常小心:如果你不遵循基本的建议,你可能会对健康造成严重的危害。请记住,并非所有液体都适合这种饮食。有些人犯了错误,开始喝含脂肪的甜酸奶、苏打水和包装果汁。如果你喝了这些饮料,不仅会大大增加体重,还会损害你的胃、肝和肠。

减肥饮料

允许使用:

  • 水。如果您以前没有进行过这样的饮食,您就不能只喝水。您应该先从禁食日开始,然后逐渐尝试纯水饮食。
  • 天然果汁。注意!不要买含糖的盒装果汁,它们会受伤。你需要喝鲜榨果汁,如果它们很浓,你可以用水稀释。
  • Kissels、水果饮料、蜜饯都是健康饮品。
  • 含有各种添加剂的不加糖茶:牛奶、蜂蜜、姜、草药。
  • 乳制品。你不能在这里喝完所有的液态奶。最好使用天然牛奶、低脂酸酸奶、开菲尔。但是需要放弃含有增味剂、各种添加剂和调味剂的乳制品饮料。
  • 肉汤:鱼、肉、鸡肉、蔬菜。
  • 汤汁,冰沙。

饮食类型

30天饮酒饮食

这种节食方式特别困难,但效果惊人(可以减掉15公斤)。在这段时间里,你不仅减掉了多余的体重,还让你的整个身体完全井然有序。主要优点是您可以使用健康产品创建自己的菜单。我们为您提供饮酒饮食期间的日常饮食选择之一:

  • 早餐:200 毫升开菲尔。
  • 小吃:姜茶。
  • 午餐:绿茶和鸡汤。
  • 小吃:鲜橙。
  • 晚餐:200 脱脂酸奶。

这种饮食并不适合所有人。对于心理上不依赖于食物本身,而是依赖于吸收过程的人来说,这尤其危险。

7天饮食

这是一种更温和的减肥方式。有了它,您最多可以减掉 7 公斤。您可以使用此示例菜单:

  • 第一天将是乳制品。允许食用脂肪含量不超过2%的食物。
  • 第二天。用牛肉汤给自己做一碗蔬菜泥汤。
  • 第三天。你应该喝鲜榨果汁。
  • 第四天。给自己煮一个坚果和水果的蜜饯。
  • 第五天。允许使用鱼、鸡汤。
  • 第六天。建议喝带有红色浆果和燕麦的果冻。
  • 第七天。吃乳制品。

没有营养师可以保证 100% 的结果。我们都以不同的方式容忍饮食,这完全取决于身体的个体特征和体重。

注意!喝酒前一定要准备好胃。几周后,您应该停止食用油炸、高脂肪、快餐和烘焙食品。您的菜单应包含尽可能多的饮料、蔬菜和水果。

正确地戒掉饮食也很重要。为此,您需要逐渐在菜单中加入蔬菜、水果、液态谷物、白软干酪和奶酪。但鱼和肉只能在一个月后食用。

饮酒饮食的特点。

在水中减肥

可能不是每个人都能应付一天只允许喝 1. 5 升沸水的饮食。这是一种复杂的减肥方法,它被称为禁食。你可以坐在这样的饮食不超过 3 天。重要的是不要立即放弃食物,而是提前做好准备:逐渐减少摄入的卡路里数量。

肉汤饮食

你可以吃鸡肉、牛肉、鱼和蔬菜汤。一定要自己煮,不要买现成的速溶肉汤。加少许盐,香菜,芹菜,胡萝卜。最好拒绝洋葱和辣椒,它们会增加食欲。

牛奶饮料

如果您开始食用带有甜味馅料、脂肪开菲尔和牛奶的酸奶,这种饮食将不会有效。在这种情况下,允许饮用 1% 的牛奶。但请记住,它的吸收性较差,因此最好选择发酵乳制品。

果汁和茶

建议注意苹果、橙子、柚子汁。使用不加糖的水果非常重要。最好的选择是柚子:快速减肥。但是你必须对他非常小心。柑橘类水果对于过敏患者是禁忌的,它们通常会引起严重的过敏反应。

一个不错的选择是茶:黑色、水果、草药、绿色。仅使用不含香料或其他添加剂的优质茶。你不能在茶里加糖和蜂蜜。你不能喝不加糖的茶吗?加入柠檬角或加少许牛奶。

喝酒减肥的好处

  • 快速清除体内有毒物质、代谢产物。在节食期间,消化系统有时间自我清洁和恢复。
  • 能量被释放。如果您以前消耗能量吃食物,现在您可以将其引导到正确的方向。10天后,您会感到轻松愉快。
  • 你的胃会变小,所以清洁后你会吃得更少。

饮酒饮食的坏处

  • 饥饿的感觉一直存在。在心理上适应饮食是非常困难的,并不是每个人都能成功。
  • 有严重的疲劳、虚弱,有的对生活完全失去兴趣。
  • 节食后,消化系统不能完全消化和消化正常食物,因为它习惯了流质食物。
  • 拒绝进食会导致有用的矿物质、维生素的流失,所有这些都会导致免疫系统紊乱、严重的疾病。
  • 节食后很难保持结果,许多人突然开始消耗一切,他们不断被饥饿感折磨。

因此,尽管饮酒饮食有所有好处,但它被认为对身体造成严重压力,因此最好仅作为最后的手段使用。